“夏本番にわがままボディをなんとかしたかったけど、間に合わない“とあきらめないで！ YouTubeのチャンネル登録数が開設2年で51万人を突破したスーパー整体師のみっこ先生考案の「つまぷる」ならまだ間に合います。第2回は、多くの女子が気になる部位“お腹”。つまんでゆするだけと簡単だから、続けやすいのも嬉しい。毎日続ければペタンコお腹も夢でないかも！？
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基本の”つまぷる”記事を読む
みぞおち剥がしでペタンコお腹
１．両足を肩幅くらいに広げてまっすぐ立つ。みぞおち部分に手を置き、背中を丸めてお腹のお肉を集める。お肉をつまむときは、爪を立てたりつねったりしないように注意する。
２．お肉をつまんだまま、丸めていた背中をそらして、体を伸ばす。そのとき、つまんでいたお肉が、指から逃げていってOK。（１）～（２）を3回ほど繰り返す。体をそらすときは、腰が前に出ないように注意する。
３．脇腹は、つまみたい側の足を一歩引き、体を斜めに倒すように背中を丸めてお肉を集めてつまむ。
４．お肉をつまんだまま、丸めていた背中を伸ばして体を伸ばす。（３）～（４）を3回ほど繰り返し、反対側も同じように。
へそ肉剥がしでポッコリお腹にバイバイ
１．背中を丸め、おへその横のお肉を集めてつまむ。
２．１で集めたお肉を上下にゆらゆらとゆらす。
３．（１）～（２）を3回繰り返したら、お肉をつまむ位置を変えてお腹全体のお肉を揺らす。
＼教えてくれたのは／
みっこ先生
『40代からの動ける体学校』主宰。
パーソナルトレーナー、整体師として延べ５千人のクライアントとのセッションの中で考案した、セルフ筋膜リリース『つまぷる』が大好評！YouTube『40代からの動ける体チャンネル』はチャンネル登録51万人。明るいキャラで同世代女性の悩みに寄り添っている。
著書に『１日１つやるだけで、－９cmも夢じゃない！40代からのお腹やせ』(KADOKAWA)がある。
お腹痩せができる”つまぷる体操”マスターしたら二の腕＆脚痩せにトライ！
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【二の腕＆脚がスラっとほっそり】水着の前に緊急対策！つまぷる体操をやらないともったいない！
撮影／booro
モデル／碓井玲菜
取材・文／鈴木晶子
