長時間歩いた日やヒールをはいた日など、脚のむくみを感じるときの対処法はどうしていますか？　今回は、merモデルが実際に行っている「1分脚マッサージ」をご紹介。スキマ時間にながらで出来るお手軽マッサージなので、早速試してみてね。

… 宮崎 葉の1分ながら脚マッサージ …

チアの練習終わりや 沢山歩いた日など… 脚が疲れたときはコレ！

（１）
足首からふくらはぎを揉みほぐす

（２）
ひざ裏をごりごりほぐす

「ひざ裏をほぐすとリンパの流れが良くなると知ってから、脚が疲れているなぁと感じたときにほぐしています！　お風呂の中でやったり、ボディクリームやオイルを塗ってやったり、特にいつやる！と、決めずに行うのが継続のコツかも」。

… yukino の1分ながら脚マッサージ …

気付いたときに ぼーっとしながら… 簡単なのに効果抜群！

（１）
脚裏を全体的に揉みほぐす

（２）
指先の方からかかとに向かってずらしていく

「1年ほど前から続けている超簡単マッサージ！　家でTVを見ているときにやるだけで、意外とすっきりします。気持ち良い力加減で行うので、気付いたら数分たっていることもあるくらい気楽にやっているよ！」。

撮影／PON
文・構成／竹嶋佑月