暑い季節は熱中症や紫外線ダメージが心配…。熱中症&紫外線対策ができるおすすめドリンク5選

おこもり期間が長引き、運動不足も解消したいし、そろそろ外で活動をしたい! でも、気候の変化に体がついていけるかな…。この時期から増え始める熱中症や紫外線ダメージの対策ができて、体の調子もよくする栄養素を含んだヘルシーなドリンクを5つ、ご紹介します。

水分と一緒にミネラルも補給! 体のよぶんな熱を奪う体温下降効果で熱中症対策

急激に気温が上がる夏は熱中症が心配ですよね。熱中症対策のひとつとして挙げられるのが、水分とともにミネラルを補給すること。ミネラル入りむぎ茶は、水分と適度なミネラル が一緒に補給できます。飲んだあとは血流がサラサラになり、体のよぶんな熱も奪ってくれるので、涼体感も得られます。カフェインもカロリーもゼロだから、毎日飲んでも大丈夫。1時間にコップ一杯程度を目安に、点滴飲みをする(こまめに少しずつ継続的に飲む) ことで、体に吸収されやすく、適度に汗もかけるのだとか。

健康ミネラルむぎ茶650ml ¥オープン価格

超冷感! 凍らせて飲むことで、運動シーンで失われがちな栄養素や塩分を摂取

暑熱下でスポーツをするなら、超冷感で飲めるアイススラリータイプの清涼飲料水「リポビタンアイススラリー for Sports(大正製薬)」がおすすめ。アイススラリーとは流動性のある氷といわれ、スポーツをする人の暑熱下でのコンディション調整に使われています。凍らせて飲むタイプの飲料で、エネルギー産生に必要なクエン酸やビタミンB1、B2、B6を配合しています。さらに、汗で失われやすいナトリウムやカリウムも配合されているので、運動時に汗で失われやすい塩分や栄養素の摂取が簡単にでき、熱中症対策にも役立ちます

リポビタンアイススラリー for Sports 120g ¥194

 

ビタミンCをたっぷり補給して、紫外線から肌を守る

夏は紫外線対策も欠かせません。紫外線はシミやシワの原因となる活性酸素を発生させるので、肌へのダメージが大! その活性酸素を抑えてくれるのがビタミンCと言われています 。「世界のKitchenから ベリーデビタミン(キリン)」はスウェーデンの濃縮シロップ「サフト」をヒントに作られたドリンクで、100mlあたり30~192㎎のビタミンCを配合されています。ストロベリー、クランベリー、ラズベリーを丸ごと煮込んで作ったオリジナルの「サフト」をリンゴ果汁、オレンジ果汁、純水で割った、甘酸っぱい爽やかな味。不足しがちなビタミンCをこれ でおいしく補給してみては。

世界のKitchenから ベリーデビタミン 500ml ¥154

 

アミノ酸をしっかりチャージして、毎日の健康を維持

おこもり時間が長くなり、運動不足や体調の微妙な変化が気になる人も多くなりました 。キリンとファンケルが共同開発した「デイリーアミノウォーター(キリン×ファンケル)」は体調管理、健康維持に欠かせないアミノ酸が手軽にとり入れられます。ファンケル独自の体内効率設計に沿って、2つのアミノ酸「アルギニン」「シトルリン」を100㎎ずつ組み合わせ、さらに疲労軽減効果のあるクエン酸1000㎎とビタミンC500㎎を配合しているので、夏バテ対策におすすめ。アセロラ&レモンのリフレッシュできるフレーバーですっきり、ごくごく飲める味わいです。100㎎あたり16kcalという低カロリーもうれしいところ。

デイリーアミノウォーター 555ml ¥149

 

ヴィーガンやベジタリアンにも対応! 植物性プロテインで日々の栄養補給を

体力が奪われやすい夏。日々の栄養補助にプロテインを摂取する人も増えています。「VEGAN PROTAIN(マルサンアイ)」は1本で12gのたんぱく質が摂取できる植物性プロテイン飲料です。味は抹茶と、美容イメージの高いカカオ味の2種類。豆乳をベースに大豆プロテイン、有機エンドウ豆プロテインを配合、ヴィーガン、ベジタリアン対応で添加物も必要最低限のものを使っているのみです。ラテテイストなので飲みやすく、スポーツのあとや小腹満たしなどに気軽に植物性たんぱく質を補給してみましょう。オシャレでナチュラルなパッケージもポイントが高いですね。

VEGAN PROTAIN~CACAO SOY LATTE~ 200ml ¥162
VEGAN PROTAIN~(MATCHA)SOY LATTE~ 200ml ¥162

いかがでしたか。これからどんどん暑くなる夏に向けて、熱中症&紫外線対策はもちろん、体調管理にも十分気を使って、スマートな夏を過ごしましょう!

文/岩間 由起

 


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