おうちごはんが毎日続くと「今日はちょっとラクしたいな…」と思う日もありますよね。そんなときに電子レンジだけ＆あえるだけでできる超速献立を紹介します！　主菜のめんつゆ煮もサラダも、どちらも使う食材は２種類だけ。おいしくて簡単なレシピだから、料理が面倒なときも忙しいときもダイエットの継続を助けてくれます。糖質オフダイエットをしている人は、ごはんをお茶碗⅓杯くらいにしましょう！

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レンジでチン！ もやしとさけのめんつゆ煮

（１人分 糖質3.4ｇ／114kcal）

＜材料（２人分）＞

もやし　½袋
生さけ　１½切れ
A【めんつゆ（２倍濃縮）、水 各25ml】
貝割れ菜　あれば少量

＜作り方＞

①　さけは１切れを４等分に切る。

②　耐熱容器にもやしとさけを入れ、Aを加える。ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（500W）で２分加熱する。

③　器に盛り、あれば貝割れ菜を散らす。