夏の丸太足はやばい!プロが教える、お家でできる美脚マッサージ

人気サロン「ELENA」が、お家でできるセルフマッサージをレクチャー! 第2弾は、夏に向けて露出が増える”足”のマッサージ。実際にサロンに通う、モデルの村田倫子ちゃんが実践してくれました。

教えてくれたのは、実力派サロン「ELENA」

モデルや女優の駆け込み寺! 小顔矯正はもちろん、身体のメンテナンスに定評のある実力派サロン「ELENA」。実は倫子ちゃんも常連さんで、今回マッサージを教えてくれた施術師さんとも仲良しなんです。 いつも予約がいっぱいの人気サロンに、自宅でできる足マッサージを教えてもらいました!


●第1回目の記事はこちら

1:ボディオイル or クリームが必須!

【ほぐしの基本】 ●肌の刺激を減らし、すべりを良くするためにボディオイルやクリームはマスト! ●脚は下から上に向かってマッサージするのがお約束! 心臓に向かって流すイメージで行いましょう。


2:心臓から一番遠い「足裏~付け根」のほぐしから

【足の裏】 ①"第2の心臓"とも言われ、リンパが集中する足裏からスタート! 両手の親指で、かかとに向かって押し流しましょう。


【足の甲】 ②実はリンパが溜まりやすいのが、足の甲! 指の間の溝を、親指で下から上にグーッと流していきましょう。


③さらに中心から外に向かって、足の甲全体のリンパを流します。


【足の指】 ④足の指の間に、手の指を入れて広げましょう。女性はヒールや足先の狭い靴を履くことが多いので、疲労が溜ま李やすい部分なんです!


【足首】 ⑤くるぶし周りも、グーの手でぐりぐりと押し回します。


3:むくみやすい「ふくらはぎ」のリンパ流し

①すねをなぞるように、圧をしっかりかけて引き上げます。 力を入れるのは親指! 親指の向きを変え、前・裏・左右の4側面をマッサージしましょう。 ↓


サイドは片手使いがオススメ!


4:疲労が溜まりやすい「ひざ」のほぐし

①疲労が溜まりやすい膝の周りを、親指でぐりぐりと押し回します。


②さらにリンパが詰まりやすい膝裏は重要! 4本指でしっかり押して、マッサージしましょう。


5:セルライト撃退!「上ふくらはぎ~付け根」のマッサージ

①親指に力を入れ、太ももを下から上に、股関節まで押し流していきます。親指の位置を変えながら、太もも裏まで全体をマッサージしましょう。


②さらに雑巾を絞るイメージで、太ももをねじります。


③座り姿勢で圧迫されリンパが詰まりやすい、股関節の付け根をグーっと押しほぐして完了!


マッサージを続けるだけで脚がかなりすっきり! 夏に向けて、みんなで目指せ美脚!!


≪協力してくれたのはココ≫
●名前:ELENA表参道
●住所:東京都渋谷区神宮前4-14-6 表参道ハイツ 203号室
●営業時間:12:00~20:00/完全予約制
●HP:こちら 撮影:booro(BIEI)
文・構成/祖谷美帆