人気サロン「ELENA」が、お家でできるセルフマッサージをレクチャー！ 第2弾は、夏に向けて露出が増える”足”のマッサージ。実際にサロンに通う、モデルの村田倫子ちゃんが実践してくれました。
教えてくれたのは、実力派サロン「ELENA」
モデルや女優の駆け込み寺！ 小顔矯正はもちろん、身体のメンテナンスに定評のある実力派サロン「ELENA」。実は倫子ちゃんも常連さんで、今回マッサージを教えてくれた施術師さんとも仲良しなんです。 いつも予約がいっぱいの人気サロンに、自宅でできる足マッサージを教えてもらいました！
●第1回目の記事はこちら
１：ボディオイル or クリームが必須！
【ほぐしの基本】 ●肌の刺激を減らし、すべりを良くするためにボディオイルやクリームはマスト！ ●脚は下から上に向かってマッサージするのがお約束！ 心臓に向かって流すイメージで行いましょう。
２：心臓から一番遠い「足裏～付け根」のほぐしから
【足の裏】 ①”第2の心臓”とも言われ、リンパが集中する足裏からスタート！ 両手の親指で、かかとに向かって押し流しましょう。
【足の甲】 ②実はリンパが溜まりやすいのが、足の甲！ 指の間の溝を、親指で下から上にグーッと流していきましょう。
③さらに中心から外に向かって、足の甲全体のリンパを流します。
【足の指】 ④足の指の間に、手の指を入れて広げましょう。女性はヒールや足先の狭い靴を履くことが多いので、疲労が溜ま李やすい部分なんです！
【足首】 ⑤くるぶし周りも、グーの手でぐりぐりと押し回します。
３：むくみやすい「ふくらはぎ」のリンパ流し
①すねをなぞるように、圧をしっかりかけて引き上げます。 力を入れるのは親指！ 親指の向きを変え、前・裏・左右の4側面をマッサージしましょう。 ↓
サイドは片手使いがオススメ！
４：疲労が溜まりやすい「ひざ」のほぐし
①疲労が溜まりやすい膝の周りを、親指でぐりぐりと押し回します。
②さらにリンパが詰まりやすい膝裏は重要！ 4本指でしっかり押して、マッサージしましょう。
５：セルライト撃退！「上ふくらはぎ～付け根」のマッサージ
①親指に力を入れ、太ももを下から上に、股関節まで押し流していきます。親指の位置を変えながら、太もも裏まで全体をマッサージしましょう。
②さらに雑巾を絞るイメージで、太ももをねじります。
③座り姿勢で圧迫されリンパが詰まりやすい、股関節の付け根をグーっと押しほぐして完了！
マッサージを続けるだけで脚がかなりすっきり！ 夏に向けて、みんなで目指せ美脚！！
≪協力してくれたのはココ≫
●名前：ELENA表参道
●住所：東京都渋谷区神宮前4-14-6 表参道ハイツ 203号室
●営業時間：12:00～20:00／完全予約制
●HP：こちら 撮影：booro（BIEI）
文・構成／祖谷美帆
