【動画つき】ノンストレスで理想の体型に♡ 1週間のやせ期集中ダイエットって?

クリスマスにお正月…何かとイベントの多い年末年始はついつい食べて太っちゃう!お腹のお肉が気になる女の子たちのために、mer2月号では1週間でやせられる集中ダイエットを紹介しています。今回はそのトレーニング方法を分かりやすく動画でレクチャーしますよ!

やせ期集中ダイエットって?

女性の身体に必ずおこるものといえば、生理。やせ期集中ダイエットとは、そんな生理周期を使ったダイエット! 生理周期は4つに区分されていて、やせやすいエストロゲンとやせにくいプロゲステロンという、2つ女性ホルモンバランスが変化しています。 その中でエストロゲンが1番出るのが、月経が終わった期間。この期間をやせ期として、集中的にダイエットを行えばやせやすいということなのです。


教えてくれるのは、パーソナルトレーナーの石川春奈先生。 月経周期に合わせて、女性ホルモンを味方につける健康的なトレーニングメニューを掲げ、目的に合った食事改善も指導しています。


そんな石川先生がやせ期に行うダイエットは、5つのパーツ(お腹・お尻・背中・胸・全身)ごとの運動。 今回は「お腹」をへこませるトレーニングをmerモデルの村濱遥さんが実践。 すぐ効くお腹トレーニングを動画でレクチャーします!


LESSON START♡

merアプリでは、他にもトレーニング動画を公開予定。
ダイエットプログラムが載っているmer2月号とあわせてチェックしてみてくださいね!


撮影/生駒由美 動画制作/池田神代子