人気サロン「ELENA」がお家でできるセルフマッサージをレクチャー！ 第1弾は、誰もが気になる”お顔”のマッサージ。実際にサロンに通う、モデルの村田倫子ちゃんが実践してくれました。
教えてくれたのは、小顔サロン「ELENA」
「ココに来れば小顔になる！」と言われるほど、美容整体・小顔矯正で名の知れた実力派サロン。 マンションの一室というプライベートな空間で行っていることもあり、いつも予約がいっぱい。 モデルや女優もこぞって通い、実は倫子ちゃんも常連さん！ 今回マッサージを教えてくれた施術師さんとも仲良しなんです。
●Instagram：＠elena.4beauty
そんな小顔のプロに聞いた、自宅でできる小顔マッサージはこちら！
１：リンパの流れを良くする「肩甲骨＆首のストレッチ」
【肩のストレッチ】 肩甲骨を意識しながら、肩を前から後ろに大きく10回程度まわしましょう。 ふだん肩が内側に入って猫背ぎみになっている人も多いので、ぐっと広げるようなイメージで！ 肩は水平に開き、肘は左右で同じ位置にくるように注意して。
【首のストレッチ】 ①手で頭をぐーっと引き倒して、首の横を10～20秒伸ばします。左右交互に行いましょう。反対側の手は、背中に添えておくと効果がUP！
②手を頭の後ろで組んで、10秒首筋を伸ばします。このとき、背骨もきちんと伸ばしておくのがポイント！
③親指を立ててあごを押し上げ、首の前側を10秒間のばしましょう。首のしわが伸びているイメージで！
④最後に鎖骨のくぼみに、指を入れてぐーっと押しましょう。刺激を与えて、よりリンパの流れを良くします！
２：顔のコリをとる「こめかみ＆あごのほぐし」
【ほぐしの基本】 ●肌の刺激を減らし、すべりを良くするためにオイルはマスト！
【こめかみほぐし】 実はコリが溜まりやすいのがこめかみ！ 眉毛の延長線上あたりを、手の甲か指の腹で10回ぐりぐりと押しまわします。
【あごほぐし】 ①まず手は軽くにぎり、固まったコリをしっかりとほぐしましょう！
②あごから耳に向かってフェイスラインを10回引き上げます。 硬いところはコリが溜まっている証拠！ そこは集中してじっくりとほぐすと◎。
３：老廃物を流す「あご＆頬＆首のながし」
【ながしの基本】 ●肌の刺激を減らし、すべりを良くするためにオイルはマスト！
【あご】 親指を立ててフェイスラインをなぞるように、あごから耳裏まで10回流します。
【頬】 ①まず指はひとさし指を立てて、包丁を使うときのような猫の手に。
②鼻横から耳まで、頬骨に沿って10回流します。ひとさし指の第２関節を当てると、しっかり力がかかります！
【首】 ①指2本で、耳下のリンパを10回押します。ちょっと張っているなと感じる部分が正解！
②指の腹で、耳裏から鎖骨までリンパを10回流します。あまり強く押しすぎず、気持ちよいくらいがベスト！
③鎖骨を中指と薬指で挟んで、デコルテのリンパを10回流しましょう。
④最後に脇の下のリンパ節に向かって、流してきた老廃物を捨てましょう。これをしないと、他を流しても意味がない！
番外編：目をぱっちりさせる「眼球ほぐし」
①親指の腹で、攅竹（さんちく）と呼ばれる眉毛の内側の生え際をぐーっと押します。あまり強く押さず、気持ち良いくらいがベスト！ 眼精疲労、 ドライアイの解消、頭痛を和らげてくれる効果も。
②眉毛と目尻の先あたり、こめかみを指の腹で10回ぐりぐりと押しまわしましょう。
③最後に猫の手で、目の下から耳まで10回流します。あまり強く押すと色素沈着の原因になることもあるので、注意して！ これで完了！ 日常的に歯を食いしばったり、スマホやパソコンで疲れが溜まったり…顔のコリは意外とあなどれない！ マッサージを続けるだけで顔がかなりすっきりできるので、夏に向けてコツコツ続けてみてくださいね。
≪協力してくれたのはココ≫
●名前：ELENA表参道
●住所：東京都渋谷区神宮前4-14-6 表参道ハイツ 203号室
●営業時間：12:00～20:00／完全予約制
●HP：こちら
撮影：booro（BIEI）
文・構成／祖谷美帆
